Uzun Yola Çıkacaklara Tavsiyeler!

Sunduğu ürün ve hizmetlerle birlikte, sürüş ve yol güvenliği konusundaki çalışmalara da destek veren Mobil Oil Türk A.Ş, uzun yol seyahatine çıkacak olan araç kullanıcılarına özel “Uzun Yolda Zinde Kalma Rehberi” hazırladı. Medikal egzersiz uzmanı ve uzman diyetisyenin katkılarıyla hazırlanan rehberde, uzun yol sürüşlerinde sadece araç bakımına değil, insan sağlığının da önemine dikkat çekilerek yapılacak hareketlerle yorgunluktan kaynaklanan trafik kazası riskinin en aza indirilmesi hedefleniyor. Söz konusu rehberde yer alan birkaç dakikalık egzersizlerle, sürücülerin daha zinde kalmaları ve yolculuğun daha güvenli olması sağlanıyor.

Uzun yolda hareketli kalmanın önemi
Uzun yolculuklarda en az 4 saatte bir mola verip hareket etmenin önemli olduğunu belirten Medikal Egzersiz Uzmanı Türker Bıyıklı, “4 saatten uzun süren, hareketsiz kalınan yolculuklarda kanın bacaklarda toplanması sık yaşanan problemlerden biridir. Bu yüzden uzun yolculuklarda kan dolaşımını artırmak için hareket etmeye özen göstermek gerekir. Kan dolaşımının yavaşlaması, dizlerin sürekli bükülü kalması ve bacak kaslarının hareketsizliğinden kaynaklanan problemlerin önüne geçmek için molalar esnasında araç içinde ve dışında basit egzersiz hareketleri yapılabilir. ‘Uzun Yolda Zinde Kalma Rehberi’nde sizin için hazırladığımız hareketleri, yolculuklarınıza ara verdiğiniz sırada birkaç dakika ayırarak kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Araç içinde yapabileceğiniz hareketlerin yanı sıra fırsat buldukça mola verin ve aracınızın dışına çıkarak temiz hava alın” diye konuştu.

Uzun yolculuklarda beslenmenin de en az hareket etmek kadar önemli olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı ise ağır ve yüksek kalorili yemeklerden uzak durulması, şeker oranı yüksek besinlerin tercih edilmemesi, meyve ve sebze ağırlıklı beslenilmesi, sık sık su tüketilmesi ve küçük porsiyonlarda ara öğünler alınması gerektiğini dile getirdi.